| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 480克 | 红薯粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于弹吉他390分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个）、粳米（1杯）、清水（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 粳米洗净，事先泡2小时以上。
3/5. 地瓜去皮，切块。
4/5. 将泡好的粳米连水倒入高压锅中，放入切好的地瓜。大火烧开，调小火再煲5-8分钟关火。
5/5. 待高压锅的高压气体排得差不多了，开锅就可以吃了。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、大便秘结、润肠通便等功效；可与油菜、薄荷、松子仁搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红薯粥热量780 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠100.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾133 毫克