| 大米山药杏仁糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 大米山药杏仁糊热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打桌球23分钟消耗的热量...150 | |||||
大米山药杏仁糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、大米饭（200克）、巴旦木（美国大杏仁）（10颗左右）、温水（20毫升）
1/4. 棍山药削皮洗净上锅蒸到筷子很轻易能扎透的程度。
2/4. 巴旦木泡在温水里十分钟，很轻易的就剥去外皮了。我用了大概10颗，给孩子做辅食的。大人吃可以多放点。
3/4. 家里吃的大米饭舀两勺就可以了！我不习惯用糯米粉，因为怕孩子吃了糯米不消化。
4/4. 所有材料准备好放进料理机，倒20毫升温水，喜欢稠的不放水也可以，特别稠。打大概1分钟就可以了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、带下、预防糖尿病等功效；可与面条、芥蓝、枣（鲜）搭配；与藻类、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米山药杏仁糊热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克