| 千层马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 236千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 850克 | 千层马蹄糕热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于曼波舞440分钟消耗的热量...180 | |||||
千层马蹄糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（400克）、清水（200克）、椰汁（400克）、黄片糖（60克）、炼奶（50克）
1/7. 黄糖加清水400ml煮开，冷却备用。
400g马蹄粉加200ml清水搅拌均匀。
搅拌好的马蹄水分两份，一份加入冷却好的黄片糖水里。
一份加入400ml椰奶汁50g炼奶，搅拌均匀。
2/7. 小量杯每次都按等量划分哦。
3/7. 蒸盘刷点油，第一层和最后层为黄糖马蹄水好看些哦。大概蒸3-5分钟吧。
4/7. 然后再倒入等量的椰奶马蹄水，反复几次哦蒸熟哦。
5/7. 蒸好后要放凉才好脱模，切块。
6/7. 可以吃咯！
7/7. 成品图。
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 千层马蹄糕热量1321 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质13.11 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠198.3 毫克
- 钙290 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾1152 毫克