| 奶酪培根玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 奶酪培根玉子烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于飙车16分钟消耗的热量...360 | |||||
奶酪培根玉子烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、培根火腿（3片）、牛奶（3匙）、奶酪（1块）、盐（适量）
1/6. 准备食材，很简单，就四样，做一人份的话，只用这些料的三分之一就够啦
2/6. 打一个鸡蛋在碗里，家用小勺加三到四勺牛奶打匀加盐，打好后最好用滤网把泡沫去掉，这样比较好看，我使懒，木有滤沫子……
3/6. 播报一个番外，用模子扣出来的心，嘿嘿
4/6. 言归正传，在电饼铛上刷上一层薄薄的油，预热后关掉淋上蛋液，这样不容易糊，用木铲略略抠一下形状，然后撒上奶酪碎，把加热打开，待蛋液刚刚凝固时放上培根片，让他们充分滴纠缠在一起嘿嘿
5/6. 好卷起来准备切条咯
6/6. 装盘后撒点奶酪碎。the end
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与青椒、茼蒿、小米面搭配；与田鸡、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪培根玉子烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克