| 菜心炒鱿鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 701克 | 菜心炒鱿鱼头热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于举重136分钟消耗的热量...180 | |||||
菜心炒鱿鱼头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、鱿鱼头（适量）、蒜头（适量）、生粉水（适量）
1/4. 蒜头爆香
2/4. 鱿鱼头洗净，先炒到七八成熟
3/4. 菜心浸泡洗净后下锅，如果是芥兰那就更好了
4/4. 看菜差不多熟就把鱿鱼下锅，下盐和酱油，如果出水太多就下点生粉水把酱汁弄粘稠点。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与粳米、香菇、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、提高免疫力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、降血糖等功效；可与玉米面、生菜、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心炒鱿鱼头热量408 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质25.389999 克
- 碳水化合物36.66 克
- 钠397.7 毫克
- 钙236 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾518 毫克