| 自制红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 1980千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 2000克 | 自制红薯干热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡，相当于电工660分钟消耗的热量...180 | |||||
自制红薯干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（2000克）
1/9. 放焉了的红薯洗净，去掉首尾的皮
2/9. 放到大的蒸锅里，用大火隔水蒸一个小时
3/9. 用筷子能轻松插进红薯里就是熟好了
4/9. 红薯切成0.5cm厚度的片状
5/9. 把切好的红薯放到垫了油纸的盘子里
6/9. 红薯皮撕掉，放到太阳下晒2-3天
7/9. 每天给红薯翻面2次
8/9. 如果天气好，晒2天就可以吃了,红薯干不用晒得特别干，太干了没嚼劲
9/9. 自己晒得红薯干完全无添加，放心的吃吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红薯干热量1980 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克