| 燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 燕麦粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于打猎66分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（100克）、鸡蛋（1个）、燕麦片（150克）、白糖（5克）、冰糖（5克）、盐（1克）
1/5. 锅加入清水煮开.
2/5. 加入燕麦小火慢煮，午餐肉切片备用。
3/5. 热锅加油，把午餐肉煎至两面微黄即、煎蛋。
4/5. 燕麦粥煮10分钟加入冰糖和糖进行调味.
5/5. 盛出，把煎好的午餐肉和鸡蛋放入碗里配搭即可。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与海虾、茼蒿、北极虾搭配；与鹅蛋、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦粥热量328 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克