| 紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 412克 | 紫薯三明治热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于骑摩托车276分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、吐司（适量）、炼乳（适量）
1/11. 准备材料：紫薯、炼奶。
2/11. 将紫薯切薄片。
3/11. 放入锅中蒸10分钟左右。
4/11. 将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。
5/11. 用勺子将紫薯压制成泥。
6/11. 加入一勺炼奶，搅拌均匀。
7/11. 搅拌成这样的泥状。
8/11. 准备两片吐司。
9/11. 将吐司片的四边切去。
10/11. 在吐司的表面涂抹上一层紫薯泥，切成小块即可。
11/11. 配上一颗娇艳欲滴的圣女果，是不是很有趣呢。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与水芹菜、牛奶、猪排搭配；与西红柿、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯三明治热量690 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质11.14 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克