| 腐乳炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 25千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 189千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 35千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 120克 | 腐乳炒菜心热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于芭蕾舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
腐乳炒菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜心（500克）、腐乳（30克）、花生油（5毫升）、盐（1克）、大蒜（10克）
1/6. 新鲜菜心洗净；
2/6. 热锅，倒油，把蒜末爆香；
3/6. 加入腐乳煸香，并把腐乳压碎；
4/6. 洗净的菜心倒入锅中，大火爆炒；
5/6. 菜心六成熟的时候，把腐乳汁也加入，煮沸，放盐炒均即可。
6/6. 美味家常菜，腐乳炒菜心
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、大便溏薄、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、大便溏薄等功效；
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营养信息
- 腐乳炒菜心热量289 千卡
- 脂肪76.9 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物53.049999 克
- 钠11067 毫克
- 钙216.9 毫克
- 铁67.58 毫克
- 钾579 毫克