| 健康餐 土豆胡萝卜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 457克 | 健康餐 土豆胡萝卜泥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于铅球63分钟消耗的热量...240 | |||||
健康餐 土豆胡萝卜泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小黄瓜（一根）、土豆1个（适量）、胡萝卜一根（适量）、火腿肠（两根）
1/2. 把土豆胡萝卜放在电饭煲里蒸
加了点盐和少量鸡精
还有一点豆瓣酱提味
2/2. 荷兰豆＋黄瓜分开炒
分别加了少量盐
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降低胆固醇等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与橙子、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 健康餐 土豆胡萝卜泥热量253 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克