| 蓝莓酸奶思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 50克 | 蓝莓酸奶思慕雪热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于开会19分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓酸奶思慕雪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
浓稠酸奶（200克）、蓝莓（50克）
1/5. 准备材料和一个料理棒或者能搅碎水果的机子。注意，酸奶要像图中那样比较浓稠的，不能是很稀的像饮料的那种。
2/5. 把一半也就是100克酸奶和大部分蓝莓加入搅拌杯中。
3/5. 用料理棒把酸奶和蓝莓一起搅打混合。
4/5. 取一个漂亮的杯子，把搅打好的蓝莓酸奶糊倒入杯子的一半。
5/5. 再慢慢倒入剩下的原味酸奶，上面放剩下的蓝莓颗粒装饰，完成。当然你也可以全部一起打，我觉得这样两层好看一点，口感也丰富一些。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶思慕雪热量29 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克