| 电饼铛-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 501克 | 电饼铛-三明治热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于堆木头321分钟消耗的热量...300 | |||||
电饼铛-三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、奶酪（1片）、土司（3片）、沙拉酱（若干）、莲花菜（若干）
1/4. 准备好食材
2/4. 电饼铛上方适量黄油把土司片煎脆，鸡蛋，火腿片同样煎熟，备用
3/4. 均匀涂抹千岛酱，将准备好的食材层层垒好
4/4. 好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效；可与青椒、紫菜、洋葱搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 电饼铛-三明治热量1604 千卡
- 脂肪99.11 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物80.02 克
- 钠912 毫克
- 钙317 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾526 毫克