| 玫瑰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 138克 | 玫瑰羹热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于深蹲102分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、三文鱼（40克）、盐（2克）、橄榄油（适量）
1/5. 将鸡蛋打散、加入等量的水、继续搅拌
2/5. 然后将打散的鸡蛋用滤网过筛
3/5. 将三文鱼洗净、将三文鱼切成小块、入锅煮熟备用（在煮三文鱼的水中加入适量的盐巴、橄榄油)
4/5. 将打好的蛋液放入蒸锅中，在鸡蛋碗上面盖上一个碟子，进行蒸制13-15分钟
5/5. 将三文鱼撕碎、做成玫瑰，放在蒸好的鸡蛋上可以享用美味啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与肥牛、洋葱、茼蒿搭配；与糖精、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与柠檬、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 玫瑰羹热量409 千卡
- 脂肪113.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克