| 懒人版香蕉酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 96克 | 懒人版香蕉酥热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于粉刷77分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版香蕉酥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（12个）、香蕉（大）（1根）、蛋黄（1个）、芝麻（黑白芝麻均可）（少量）
1/11. 蛋挞皮从冰箱取出，回温
2/11. 香蕉切小块，此时预热烤箱200度
3/11. 把香蕉块放入蛋挞皮内
4/11. 对折，捏紧
5/11. 用叉子把边缘压一下，一是为了美观，二是防止馅料漏出
6/11. 放入预热好200度的烤箱内烤15分钟
7/11. 取出烤盘，小心脱模，涂抹蛋液，撒上少许黑芝麻
8/11. 放入烤箱，250度烤10分钟
9/11. 美美的香蕉酥出炉了
10/11. 满屋飘香
11/11. 吃货的幸福其实很简单！
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、润肺补肾等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、补水等功效；可与黄豆、牡蛎 、肥牛搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版香蕉酥热量231 千卡
- 脂肪47.04 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物48.09 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克