| 办公室4分钟小面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 101克 | 办公室4分钟小面热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于滑板31分钟消耗的热量...300 | |||||
办公室4分钟小面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海盐（少许）、香油（少许）、青菜（菠菜）（4颗）、手盘面（1个面饼）、开水（淹没面饼）
1/3. 面，用的是超市买的手盘面。蔬菜，绿叶菜都可以，今天选的是菠菜。（4分钟不包括洗菜的时间，绿叶菜清洗比较费时，但是它好熟呀）
2/3. 将洗干净的菠菜掰成寸段，将菜茎平铺在碗底，放上一盘小面，将菜叶覆盖在面饼上，放上少许海盐，加入开水。水量要没过面饼和蔬菜（菜叶好熟，露一点没关系），水量不要超过碗的1/2，不然中高火微4分钟会发大水。
3/3. 中高火加热4分钟，滴入少许香油，一碗热腾腾的清汤小面出炉啦。
食材功效信息
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 办公室4分钟小面热量157 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.24 克
- 钠3.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾2 毫克