| 零失败椰香燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 140克 | 零失败椰香燕麦饼干热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于潜泳41分钟消耗的热量...900 | |||||
零失败椰香燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰蓉（15克）、低粉（30克）、燕麦片（50克）、植物油（25克）、白砂糖（20克）、葡萄干（10克）、小苏打（2克）、水（25克）
1/8. 将麦片，椰蓉，葡萄干剪碎，低粉，小苏打混合倒入容器内，搅拌均匀下，用手，用筷子，用勺子都可以
2/8. 加入水，植物油，我用的玉米油，推荐用无色无味的植物油，不要用花生油，麻油之类气味重的即可
3/8. 戴上手套把所有材料揉捏均匀
4/8. 分成同等重量的小圆球，用擀面杖擀成扁平状
5/8. 烤箱预热170度，上下火，160度烤12分钟，取出晾凉，一次吃不完用保鲜罐或保鲜袋密封保存，防止回潮，每个品牌的烤箱实际温度都不同，根据自家烤箱的脾气适当调整温度和时间，不懂的地方请留言，这是款成功率特别高的饼干
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、驻颜美容等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、缓解压力、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 零失败椰香燕麦饼干热量622 千卡
- 脂肪178.48 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物271.07 克
- 钠41.4 毫克
- 钙753 毫克
- 铁55.21 毫克
- 钾976 毫克