| 板栗薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 130克 | 板栗薏米羹热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于露营117分钟消耗的热量...150 | |||||
板栗薏米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、栗子（100克）、白糖（适量）
1/6. 薏米提前用水泡发6小时。
2/6. 泡好的薏米放入煮锅里，加入适量水煮沸后改小火慢慢煮熟。
3/6. 栗子剥去外皮后，用小刀慢慢把外皮也剥去。
4/6. 剥好的栗子洗净切成小丁块。
5/6. 薏米煮熟后放入栗子继续煮。
6/6. 放入适量白糖同煮。煮至栗子熟透出粉后用水淀粉勾薄芡即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、防癌等功效；可与白果、红豆、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、滋补等功效；可与枣、鸡肉、大白菜搭配；与羊肉、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 板栗薏米羹热量293 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物113.3 克
- 钠3.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾238 毫克