| 火腿土豆菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 火腿土豆菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于铲东西16分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿土豆菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（五根）、土豆（一个）、青椒（一个）、南德调味料（适量）、大桥鸡精（适量）、油盐（适量）
1/4. 土豆去皮切片，我这是削的。
2/4. 火腿切片，青椒切丝，我这都是用削的呀！
3/4. 锅里放油烧热，先把火腿稍炒一下，出香味后，放入青椒，炒到半熟放入土豆片，不停滴翻炒。中间可以分几次加一点水，因为土豆没有用水泡，容易粘锅，土豆有点熟之后，放水（多一点，不然会粘锅滴）。煮到半熟放入调料。
4/4. 煮熟装碗就行啦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、紫菜、茄子搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆菜热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克