酸奶溶豆的热量和减肥功效

1/10. 准备好的用具有两个烤盘和纸垫 一个裱花袋和裱花嘴 打蛋器 刮刀

2/10. 准备很稠的酸奶（这是自己做的无糖酸奶，市面上的稠酸奶都行）。

3/10. 过筛加入奶粉和淀粉（注意了！！！这是重点，奶粉必须用低脂奶粉，是必须！婴儿奶粉也可以，试过用全脂奶粉，会消泡，会失败）

4/10. 搅拌至顺滑无颗粒（温柔点搅拌，不要大力抽打就行了）

5/10. 开始预热烤箱 100度

6/10. 打发蛋白呈到三角形，跟做蛋糕一样。（分三次加入白砂糖，1.打发至鱼眼泡时加入三分之一的糖和少许柠檬汁 2.打发至呈白色泡沫状再加三分之一的糖 3.打发至顺滑时加入剩余的糖 告诉个小技巧，放2-3克左右的淀粉，没错！淀粉可以起到加固稳定的方法）

7/10. 把酸奶糊倒入蛋白用刮刀翻拌（也是最蛋糕的手法，避免过度用力导致消泡）倒入裱花袋

8/10. 挤成一颗颗，尽量快点，会慢慢溶！！！一般都会剂两盘，放入烤箱中层和中下层 100度 60分钟 考完不要着急拿出来 闷一下。

9/10. 脆脆的溶豆出来了。炒鸡好吃，其实是个宝宝辅食，作为减肥达人的零食也是不错的，很脆，很香，真的爱不释手。