| 绿豆冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆冰棒热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于山地车40分钟消耗的热量...498 | |||||
绿豆冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、白糖（70克）、淡奶油（30克）、糯米粉（10克）
1/5. 绿豆凉水浸泡10个小时
2/5. 锅中倒入凉水，放入浸泡好的绿豆大火煮至开锅，捞出浮沫，改中火，煮到绿豆变软，汤汁浓稠。
3/5. 煮好的绿豆根据自己的喜好，用勺背挤压成小颗粒状或泥状，绿豆皮也可根据自己的喜好舍弃或保留。
4/5. 再次开小火，加入白糖、淡奶油拌匀。分2次加入糯米粉，继续搅拌均匀。
5/5. 关火，放凉，盛到冰棒模具里，冷冻过后即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与黑米、西瓜、马齿苋搭配；与冬虫夏草、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆冰棒热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克