| 快手早餐-披馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 252克 | 快手早餐-披馒头热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于登山机79分钟消耗的热量...402 | |||||
快手早餐-披馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（随便一只）、切片火腿（或者培根）（你随意）、芝士碎（越多越好）、蛋液（半只鸡蛋）、葱花（你随意）
1/1. 你随便找个馒头，我这个是双人份大馒头，策马纵横切几刀，把火腿粒芝士碎塞到夹缝里，馒头表面刷一层蛋液，撒上葱花，然后放烤箱烤十分钟左右（看馒头大小），出来就这颜值了，烤的时候满屋子香味，吃的时候馒头表面是酥脆的，里面松软咸香还有浓浓的芝士，那不是一般的好吃！
用我同学的话说“你这馒头打扮得上车就能嫁了”
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补充能量、改善贫血等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、辣椒、玉米搭配；与红薯、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、降血压等功效；
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营养信息
- 快手早餐-披馒头热量531 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠296.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾292 毫克