| 椰蓉白薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 58克 | 椰蓉白薯奶酪球热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于吹号角198分钟消耗的热量...120 | |||||
椰蓉白薯奶酪球的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白薯（1个）、奶酪小三角（3块）、椰蓉（适量）
1/11. 白薯去皮，切断，蒸熟
2/11. 把奶酪均分成若干小块，挫成小圆球备用，我用的是乐之牛奶酪，每个小三角可以分成三小块。
3/11. 白薯蒸好后，捣成泥
4/11. 把白薯泥搓出和奶酪球一样数量的球，我做了9个。
5/11. 把白薯泥按扁，把奶酪球包进去，搓圆
6/11. 9个全部包好了，包奶酪的过程中把烤箱预热180度
7/11. 把包好的奶酪球放进预热好的烤箱，中层180度烤10分钟，奶酪融化即可。如果没有烤箱，用微波炉叮一下或者蒸锅蒸8分钟，目的都是为了让奶酪融化。
8/11. 烤好后装盘，撒上椰蓉，可以吃啦！一定得烤好之后再撒椰蓉，如果先裹好再烤，椰蓉会烤焦。
9/11. 搭配蔬果沙拉和牛奶，美美的早餐开启美好的一天！
10/11. 用紫薯代替白薯也可以，也特别好吃
11/11. 一定得趁热吃，热的奶酪还会有拉丝，味道特别棒，闺女早起磨蹭了一会儿，奶酪凝固了口感就略差一些。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 椰蓉白薯奶酪球热量397 千卡
- 脂肪69.08 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物21.52 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克