| 家常健康面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 675克 | 家常健康面热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于登山摩托123分钟消耗的热量...510 | |||||
家常健康面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、白菜（适量）、虾干（适量）、面条（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 首先将健康美味营养的虾干取出，加油在锅上煸炒几分钟，煸炒出香味！装起备用！
2/12. 将鸡蛋炒熟后装起备用！
3/12. 为了方便省油，可以把虾干和鸡蛋一起煸炒！
4/12. 装起备用
5/12. 将菜取出，洗净！
6/12. 切碎
7/12. 放到锅里炒几分钟
8/12. 将葱切碎，加入菜中，炒出香味！
9/12. 在锅中加入适量清水，等待沸腾
10/12. 将面条取出
11/12. 水沸腾后加入面条，再加入盐调味！
12/12. 面条熟了之后，加入炒好的鸡蛋和虾干，焖一分钟即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与菠菜、百合、韭菜搭配；与糖精、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热除烦、除烦解渴等功效；可与奶酪、猪肉、板栗搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、催乳、帮助消化等功效；可与辣椒、香菜、藕搭配；与荷兰豆、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常健康面热量1046 千卡
- 脂肪13.22 克
- 蛋白质66.94 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠597.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾781 毫克