| 手工坚果八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 手工坚果八宝饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于滑冰51分钟消耗的热量...420 | |||||
手工坚果八宝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、豆沙（50克）、新疆葡萄干（30克）、碧根果（50克）、猪油（50克）
1/5. 食材准备。
2/5. 糯米浸泡一晚，隔水蒸熟成糯米饭，加入猪油拌匀，包好豆沙。
3/5. 烤箱加热180度，放入碧根果转120度，烤10分钟。
4/5. 保鲜膜放在碗中，碧根果和葡萄干放最下面，糯米饭放上去，保鲜膜包好，隔水蒸1个小时（9档转6档）
5/5. 出锅摆盘
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、舒筋活血等功效；可与百合、莲藕、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工坚果八宝饭热量355 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克