| 红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 红枣炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于蛙泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盞）、红糖（适量）
1/6. 提前一天将燕窝挑泡好。
2/6. 再将泡洗好的燕窝沥水转至在炖胆里。
3/6. 加入用开水泡洗过的红糖及少许的清水。
4/6. 高压锅里加少许清水，将炖胆放至在里面。
5/6. 大火煮开后，转小火炖制30分钟即可。
6/6. 这样子一款养人的红枣燕窝就完成了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、治虚损、润燥等功效；
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营养信息
- 红枣炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克