| 早餐三明治卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 甜玉米 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 92克 | 早餐三明治卷热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于坐飞机221分钟消耗的热量...60 | |||||
早餐三明治卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
土司片（3片）、肉肠（三根）、甜玉米（20克）、柠檬薄荷叶（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（10克）
1/15. 我用的是甜味面包菜单，制作时间为2个小时22分钟，如果使用标准面包菜单，时间为2小时。
2/15. 制作完毕，面包机会发出提醒声。
3/15. 如果是提前做好的面包，面包制作完毕要及时取出，放凉后用袋子密封保存即可。
4/15. 第二天早上，便可以开始制作三明治卷了，先准备好材料：肉肠三根、甜玉米20克、柠檬薄荷叶几片、马苏里拉芝士10克。
5/15. 甜玉米焯水后沥干水份，柠檬薄荷叶洗净擦干，剁碎后加入黑胡椒粉和玉米粒拌匀。。
6/15. 取出隔天晚上制作好的面包，切出均匀的三片。
7/15. 切掉顶部的边，使之变成正方形状。
8/15. 先在土司片中间放上一部分柠檬甜玉米和马苏里拉芝士。
9/15. 放上肉肠。
10/15. 最后再将剩余的柠檬甜玉米和马苏里拉芝士铺上。
11/15. 将吐司片的对角折起，并用牙签固定住。
12/15. 美腻诱人的热狗三明治卷出炉，赶紧趁热享用吧。
13/15. 成品
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、抗衰老、防治冠心病等功效；可与花菜、松仁、松子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐三明治卷热量221 千卡
- 脂肪25.31 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠1014.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾379 毫克