| 红枣山药银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 红枣山药银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣山药银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水发银耳（100克）、山药（150克）、冰糖（25克）、红枣（10粒）
1/7. 将银耳提前泡发，红枣洗净；
2/7. 将山药去皮后，切小块（最好选用铁棍山药，口感软糯）；
3/7. 将泡发的银耳倒入煮锅里，加入银耳两倍量的清水开始煮银耳；
4/7. 待银耳煮20分钟后，倒入红枣；
5/7. 再倒入切好的山药块，煮至软烂，加入冰糖至融化即可关火。
6/7. 尝尝吧！红枣山药银耳羹。
7/7. 红枣山药银耳羹，软糯香甜，最适合女人的甜品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、固肾益精、促进消化等功效；可与白果、银杏、银耳搭配；与笋瓜、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药银耳羹热量86 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克