| 风味豆笙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 风味豆笙热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于广场舞24分钟消耗的热量...180 | |||||
风味豆笙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆（半斤）、三月瓜（1两）、青花椒（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、白酒（2滴）
1/3. 青豆洗净放进料理机，加少许水，打成浆，三月瓜切丝备用。
2/3. 青豆浆倒入烧锅中，加2滴白酒，烧开后加入青花椒，转文火煮10分钟，期间不能离人，要用筷子不停的搅拌，以免豆浆溢出。
3/3. 放入三月瓜丝，煮3分钟，加盐、胡椒粉调味。大功告成！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 风味豆笙热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克