| 海苔包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 总量 | 258克 | 海苔包饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于水球44分钟消耗的热量...600 | |||||
海苔包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔（数片）、胡萝卜丝（少许）、西兰花（少许）、熟米饭（少许）、芝麻粉（少许）
1/1. 西兰花洗净取去除茎块取花处，入沸水焯熟，胡萝卜丝同样焯熟，切碎后拌入米饭，撒入少许黑芝麻粉，搅拌均匀。海苔包裹即可。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与墨鱼、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 海苔包饭热量443 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质49.11 克
- 碳水化合物82.22 克
- 钠97 毫克
- 钙492 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾642 毫克