| 百香果柠檬蜜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1018克 | 百香果柠檬蜜饮热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于斜板仰卧起坐411分钟消耗的热量...259 | |||||
百香果柠檬蜜饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
百香果（4个）、青柠（2个）、蜂蜜（100克）、温水（自行加量）、薄荷叶（若干片）、白砂糖（50克）、冰糖（自行加量）
1/10. 我用的青柠，个头小，黄柠檬可以自行加减量。
2/10. 把柠檬切瓣后去皮去籽。
3/10. 打开榨汁机，放入去皮的柠檬和百香果。加少量温水榨汁。
4/10. 随后就是“薄荷叶君“该出场了！喏，蘑菇君肉球下面那个就是啦！（PS：当然最后放入榨汁机的是另外干净的薄荷叶了）
这里有两种方法：第一种，在上一步一起加入薄荷叶榨汁，当然出来的汁会有点绿色，这样做薄荷味会比较浓。第二种，则是榨汁之后在再加入薄荷叶，薄荷味偏淡。两种榨汁方式任选。
5/10. 下面就是过筛了，清除榨汁后多余的残渣。
6/10. 这种则是加入薄荷叶一起榨汁之后的颜色了。
7/10. 这种则是榨汁之后再加入薄荷叶的颜色了。
8/10. 完成。
9/10. 成品。
10/10. 因为家里没有糖粉，所以全过程用的都是温水，让糖可以更好的划开，倒入瓶中再加少量的冰糖，放冰箱冷藏三个小时就可以达到酷爽的效果了。当然，也可以直饮的，加入点冰块就好了。
食材功效信息
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除风、提神醒脑等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与梨、鸭梨、桑葚搭配；与油豆腐、腐竹、大蒜相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 百香果柠檬蜜饮热量1775 千卡
- 脂肪3.54 克
- 蛋白质6.35 克
- 碳水化合物313.07 克
- 钠34.4 毫克
- 钙290 毫克
- 铁8.08 毫克
- 钾603 毫克