| 奶香红薯小团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 491克 | 奶香红薯小团子热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于空手道102分钟消耗的热量...600 | |||||
奶香红薯小团子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯（6根）、炼乳（6-8勺）、淀粉（适量）、蔓越梅（两把）、奶粉（50克）
1/12. 红薯蒸熟去皮，我家红薯剩了好多所以做的比较多，大家可以自己掌握量。
2/12. 请拿出你的擀面杖！捣碎！
3/12. 红薯捣成泥装，红薯都有水分，所以千万别加水，最后会不成团。
4/12. 加入炼乳，继续捣和疯狂搅拌！
5/12. 炼乳完全是依照个人口味和红薯的干稀程度加的，搅动到与红薯完美融合～
6/12. 加奶粉～
7/12. 抓两把蔓越梅～
8/12. 好啦继续搅动吧！
9/12. 搅匀后，用勺子挖出一点，搓成圆形。
10/12. 放到淀粉中打个滚～让小团子沾满淀粉。
11/12. 烤盘上刷一层薄薄的油，把小团子摆上去吧！
12/12. 烤箱预热180度，烤50分钟，烤这么久主要是为了出外壳，其实食材都是熟的，如果喜欢软软的就不要这么久。另外烤箱温度不准的自己要调节一下哦～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、瘦身等功效；可与芹菜、糙米、排骨搭配；与鸡胸肉、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、大便秘结等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、改善睡眠、补充营养等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与白砂糖、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香红薯小团子热量1019 千卡
- 脂肪34.38 克
- 蛋白质29.95 克
- 碳水化合物305.74 克
- 钠674 毫克
- 钙2065.8 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2267 毫克