| 椰香糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 椰香糯米饭热量/卡路里1824千卡 | |||
 热量1824千卡，相当于插花960分钟消耗的热量...114 | |||||
椰香糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、椰子粉（适量）、细砂糖（10克）、葡萄干（少许）、桂花（少许）
1/6. 准备白芝麻，细砂糖，桂花，葡萄干
2/6. 糯米淘洗干净加水浸泡，葡萄干清洗浸泡（如没有可省略）椰子粉用开水泡开。
3/6. 浸泡后的糯米沥水放入葡萄干稍加搅拌，加椰子汁放入锅里中火蒸20分钟，关火焖十分钟。
4/6. 洒入白砂糖，芝麻，桂花，香喷喷的椰香糯米饭就完成了
5/6. 做给女儿吃的，凹了造型
6/6. 要趁热吃哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桂花、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、祛风、养颜护肤等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、暖肾、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、枸杞搭配；与骆驼肉、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、化痰止咳、寒破结等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
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营养信息
- 椰香糯米饭热量1824 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物363.9 克
- 钠82.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁14 毫克
- 钾1546 毫克