| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于手风琴280分钟消耗的热量...108 | |||||
油炸花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 挑选无霉坏的花生米。
2/9. 用流水冲洗上面的浮灰。
3/9. 锅里水烧开，汆烫花生一分钟左右。
4/9. 捞出沥水。
5/9. 热锅冷油，花生米凉油下锅。
6/9. 用小火慢炸。
7/9. 用铲子翻炒，让其受热均匀。
8/9. 到花生炸开的声音即可关火捞出。
9/9. 趁热撒少许的白糖和食盐拌匀，夏天凉拌菜里给少许也不错呦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、健脑益智、防冠心病等功效；可与红酒、豆浆、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克