| 蒜蓉扇贝配麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 89克 | 蒜蓉扇贝配麦片热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于摇摆舞146分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉扇贝配麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜5（粒）、食用油（适量）、蚝油（一大勺）、扇贝4个大的（适量）、粉丝若干，泡好（适量）
1/4. 处理扇贝，用淡盐水浸泡1小时，让其吐出脏东西，用刀紧贴比较不好的贝壳
2/4. 将粉丝剪碎码上，热锅化黄油，放蒜炒5分熟后放粉丝上，（火大了，蒜有些过），用勺将耗油淋入，即可上锅。
蒸鱼豉油也可，耗油味重些，颜色显深
3/4. 入锅，大火，10分钟即可
4/4. 出锅，哈哈，这大眼珠
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、润肠等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉扇贝配麦片热量655 千卡
- 脂肪113.19 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克