缤纷四喜饺子的热量和减肥功效

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缤纷四喜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
总量	1286克	缤纷四喜饺子热量/卡路里2228千卡
热量2228千卡，相当于滑雪机318分钟消耗的热量...420

缤纷四喜饺子的做法共3个步骤

饺子皮（10张）、荷美尔经典台式香肠（3根）、胡萝卜（1根）、玉米粒（适量）、豆角（适量）、猪肉馅（适量）、生姜（少许）、大蒜（2瓣）、酱油（少许）、淀粉（少许）、淀粉（适量）、料酒（少许）

1/3. 做肉馅。混合姜末蒜末与肉馅，加少许料酒、盐、酱油和淀粉，搅拌均匀至出筋。

2/3. 用饺子皮包肉馅，对边分别往中心捏两次，形成四个口子，分别放入台肠粒、豆角粒、胡萝卜粒、玉米粒。

3/3. 上蒸锅蒸约10分钟即可。

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、养阴补虚等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、抗癌等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、香菜搭配；与樱桃、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、降低胆固醇等功效；可与烤肉、豇豆、洋葱搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、安养精神、利小便等功效；可与大蒜、鸡肉、绿豆搭配；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、润肌肤、滋肝阴等功效；可与冬笋、山楂、南瓜搭配；与红螺、牛里脊、海虾相克，同食可能会引起不适；