| 早餐-杂粮煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 早餐-杂粮煎饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于打扫287分钟消耗的热量...228 | |||||
早餐-杂粮煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（有鸡蛋任性随便放）、面粉（随意）
1/7. 不一一描述了，来张合影大家参考一下
2/7. 其实用不粘锅就不用放油了，
3/7. 一面煎好后翻面加入一个鸡蛋，搬开撒入黑白芝麻葱花点缀
4/7. 然后翻过来~改小火哦， 因为鸡蛋一会就变色了
5/7. 按的宝宝口味加的材料，抹上甜面酱，香菜，肠，孜然粉等~，
6/7. 这是我的口味
7/7. 我的之所以有些开裂~是因为没加普通面粉~大家做一定要加哦~我用的是全麦粉，而且全程没放一滴油~其实煎鸡蛋的时候加油煎一下更好吃啦，么么哒很开心分享给大家~我是个爱做饭的全职妈妈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与牡蛎 、荠菜、基围虾搭配；与柿子、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-杂粮煎饼热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克