| 伪餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 602克 | 伪餐蛋面热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于儿童足球184分钟消耗的热量...420 | |||||
伪餐蛋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、午餐肉（梅林）（适量）、鹌鹑蛋（适量）、高汤（史云生）（1只）、黄瓜（适量）
1/7. 黄瓜切片，放着备用
2/7. 煎个鹌鹑蛋，放着备用，煎几个自己定啦~
3/7. 午餐肉两面煎一下，放着备用
4/7. 水烧开，然后放入面煮，煮的程度自己定，喜欢吃软一点的可以多煮一会儿
5/7. 面煮好了，就先把煮面用的水倒入碗中，然后取出一只高汤挤入碗里，用筷子搅匀
6/7. 然后再把面捞入碗里
7/7. 最后放入黄瓜、午餐肉和煎好的蛋，就可以开吃了~
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 伪餐蛋面热量1287 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物64 克
- 钠134.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾273 毫克