| 鲜果花盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金橘 | 克 | 386千卡 | 71千卡 | 1.88克 | 0.86克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 761克 | 鲜果花盘热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于乘双连雪橇124分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜果花盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜无公害草梅（500克）、新鲜无公害圣女果（250克）、金橘（少许）、馒头（1个）
1/5. 用水把草梅冲洗干净备用
2/5. 用水把圣女果冲洗干净备用
3/5. 将馒头去皮来做插花泥备用
4/5. 将圣女果用小刀切开组成双心图形
5/5. 将每个草梅切出花形，用牙签串在草梅底部，分别插进馒头里，再插上几个金橘和圣女果，最后将绿色花蒂洒在花果上。
食材功效信息
金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有生津消食、醒酒、维护心血管等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；
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营养信息
- 鲜果花盘热量868 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质8.88 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠175.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾324 毫克