| 牛油果传奇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 牛油果传奇沙拉热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于打篮球48分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果传奇沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、培根肉（4片）、鸡蛋（1个）、球生菜（几片）、沙拉汁（适量）
1/9. 牛油果打开去核去皮
2/9. 鸡蛋打在保鲜膜内，保鲜膜要用微波炉适用，高温到140度都可以的。
3/9. 鸡蛋放入热水中煮熟
4/9. 煮到你喜欢吃的蛋黄熟度，我喜欢8分熟的溏心蛋
5/9. 牛油果里面挖大一点，把鸡蛋放进去。
6/9. 盖上
7/9. 用培根卷起来，一起放入平底锅煎，培根煎熟就可以了。
8/9. 生菜洗净撒上沙拉，也可以加其他蔬菜水果一起
9/9. 切开，开动吃了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、降血压、防晒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与基围虾、干贝、青椒搭配；与桔子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果传奇沙拉热量291 千卡
- 脂肪24.39 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物11.48 克
- 钠308 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾829 毫克