| 韭菜花炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 326克 | 韭菜花炒鲜鱿热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于排舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜花炒鲜鱿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（半斤）、鲜鱿（两只）、玉米淀粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 韭菜花切去两头的老根，洗净,切段,鱿鱼把头连同肚里的脏东西扯出来,里面清洗干净都切成圈圈,用酱油和玉米淀粉腌一下
2/5. 放油下锅里炒,个人觉得油多点比较好吃也好下饭
3/5. 放好调味料盛盘
4/5. 下少油炒鱿鱼圈
5/5. 简单吧
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有衄血、漆疮、痢疾等功效；可与绿豆芽、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与蜂蜜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒鲜鱿热量82 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克