| 梅干菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 295克 | 梅干菜炒饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于上网206分钟消耗的热量...90 | |||||
梅干菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、梅干菜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/7. 米饭，胡萝卜，鸡蛋一个，梅干菜。
2/7. 胡萝卜切丁，鸡蛋打散，梅干菜用水泡一下。
3/7. 鸡蛋入油锅划散，盛出。
4/7. 留底油，下胡萝卜。
5/7. 略炒后，下梅干菜翻炒。
6/7. 放鸡蛋与米饭翻炒，加盐，鸡精，酱油炒匀，我放的是生抽。
7/7. 然后就是出锅，装盘了。
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有益血生津、开胃下气、补虚劳等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与肥牛、黄豆、洋葱搭配；与糖精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、蜂蜜、莴笋搭配；与山楂、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜炒饭热量309 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物57.02 克
- 钠3475 毫克
- 钙1598 毫克
- 铁41.05 毫克
- 钾1021 毫克