| 简单自制豌豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 100克 | 简单自制豌豆泥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于听音乐334分钟消耗的热量...60 | |||||
简单自制豌豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆（100克）
1/7. 先把豌豆扒出来，用水泡上，这样一会特别容易煮烂
2/7. 做开水，这样煮的豌豆特别快，大概煮十分钟就煮好了，千万不要盖盖子，要不煮出来的豌豆会变颜色
3/7. 把煮好的豌豆放在装着凉水的碗里，这样豌豆颜色会特别鲜艳
4/7. 这个步骤是最费时间的，将豌豆的皮一颗一颗扒下来，我家有破壁机，但是我不用，是因为豌豆的皮有时用破壁机弄的不碎，所以我个人还是喜欢一颗一颗扒皮
5/7. 然后用磨研棒捣成泥，因为家宝宝已经十个月了，所以我捣的有一点点小块的
6/7. 大概捣成这样就差不多啦！可以给宝宝加到面条或者粥里都可以
7/7. 成品就是这样，我装到辅食盒里，放在冰箱冷藏，可以吃两、三天，最好不要一次做太多，要不宝宝吃不了，就有一点浪费啦！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单自制豌豆泥热量334 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克