| 无糖无盐无油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 无糖无盐无油热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于吹小号266分钟消耗的热量...150 | |||||
无糖无盐无油的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、除了鸡胸肉啥也用不到（）
1/6. 500克鸡胸肉对半切，下水煮熟，筷子能轻松插入肉中就熟了，建议再多煮一会儿，肉老了比较好撕。
将煮熟的肉捞出放冷水中冷却，然后用专用的厨房用纸把肉擦干，手撕鸡胸肉成为图上这样的肉丝。粗细可以有区别，区别不要太大。
2/6. 准备烤盘，烤盘上铺锡纸。然后挑一部分鸡胸肉在烤盘上均匀的铺一层，不要一下子全放上去哦【我500克鸡胸肉分成三盘烤的】
3/6. 我家烤箱是设定的上下火，一百度左右。先烤30分钟，拿出来把肉丝翻一翻再烤10分钟。注意一下自家烤箱脾气，不放心就温度低一点多烤一会儿以防焦糊。这期间可以干点别的事，不用专门看着
4/6. 这是我第一盘烤出来的样子，烤第二盘的时候不小心吃掉好多...
5/6. 最终三盘都烤完以后把所有肉丝再放回烤箱烤5-10分钟，彻底脱水
6/6. 然后就可以带走当零食吃啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、益五脏等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芹菜、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
