| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片／4片）、鸡蛋（1个／2个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/9. 鸡蛋开水煮熟－全熟
2/9. 剥皮
3/9. 将鸡蛋清用刀切碎
4/9. 切好的鸡蛋清和碾碎的鸡蛋黄
5/9. 放入少量盐和胡椒粉
6/9. 放入适量沙拉酱
7/9. 把他们用勺子混合轻轻搅拌
8/9. 把搅拌好的鸡蛋放在面包片之间（面包片也可以干锅轻烤一下 比较爽口）
9/9. 完成咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米面、洋葱搭配；与地瓜、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克