| 毛豆茉莉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 茉莉花 | 克 | 122千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 总量 | 678克 | 毛豆茉莉热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于建筑308分钟消耗的热量...330 | |||||
毛豆茉莉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、糯米（适量）、茉莉花（适量）、冰糖（适量）
1/4. 材料图
2/4. 坐锅烧水，茉莉花用水冲洗干净，毛豆和糯米洗净，水开后一同下锅。放入冰糖。
3/4. 大火烧开后转小火慢慢的煮半小时。
4/4. 开锅即可食用。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、益气等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、补中益气等功效；可与枣（鲜）、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、清热解表、理气和中等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
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营养信息
- 毛豆茉莉热量1695 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物96.5 克
- 钠10.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁6 毫克
- 钾554 毫克