| 紫薯包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 283克 | 紫薯包子热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于瑜珈117分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头自发粉（适量）、白砂糖（适量（依个人口味））、紫薯（一个）、五仁馅（适量）
1/5. 准备好适量的白糖放在准备揉面的盆子里
2/5. 准备一个紫薯，削皮，切片上蒸锅蒸软
3/5. 把紫薯压成泥，和白糖拌匀。加入适量的面粉，千万不要加水哦。等它发酵，涨一辈大就可以了，跟做普通馒头一样，很简单的。
4/5. 开始包心了，这个是自己做的（里面有芝麻、白糖、黄糖、核桃、油渣、花生等剁碎混在一起，很好吃的。这是我们乡村里每家每户过年时候必备的哦。）把包好的包子放在蒸锅蒸25分钟左右，记得锅里垫上纱布，防粘。
5/5. 这个就是成品了，已经吃了还剩这么多了。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、增强免疫力等功效；可与莲子、糙米、水芹菜搭配；与梭子蟹、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯包子热量408 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克