| 电饭锅版腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 689克 | 电饭锅版腊味煲仔饭热量/卡路里3326千卡 | |||
 热量3326千卡，相当于田径443分钟消耗的热量...450 | |||||
电饭锅版腊味煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（二根）、米（适量）、腊肉（一条）、葱（几根）、生抽（适量）、食用油（适量）、冬菇（8朵）
1/8. 米放电饭锅里煮至收干水份后把切好的腊肠腊肉放入锅里焖煮。
2/8. 葱切花，酱油中调和花生油。
3/8. 饭煮好后倒入酱料调味。
4/8. 最好撒入葱花。
5/8. 摆拍。
6/8. 香
7/8. 各种摆拍。
8/8. 超级好吃又好看
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、减肥等功效；可与猪血、臀部牛肉、牛肉丝搭配；与腐竹、豆腐丝、熏干相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 电饭锅版腊味煲仔饭热量3326 千卡
- 脂肪220.2 克
- 蛋白质71.9 克
- 碳水化合物164 克
- 钠1465.4 毫克
- 钙113 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾1721 毫克