| 不负春光，下午茶选择-人气芒果黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 不负春光，下午茶选择-人气芒果黑糯米热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于划艇215分钟消耗的热量...210 | |||||
不负春光，下午茶选择-人气芒果黑糯米的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（1cup）、芒果（2个）、纯椰子粉（3袋）、细砂糖（3大匙）、白开水（1cup）
1/15. 黑糯米一杯
2/15. 清洗干净
3/15. 蒸45分钟
4/15. 椰子粉3袋
5/15. 加入细砂糖
6/15. 加入热水
7/15. 搅拌均匀
8/15. 蒸好的黑糯米加入一半椰汁
9/15. 搅拌均匀
10/15. 芒果切开
11/15. 调好黑糯米放入盘中
12/15. 加入芒果
13/15. 倒入剩下的椰汁
14/15. 成品图
15/15. 成品图
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与葡萄、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、止咳、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 不负春光，下午茶选择-人气芒果黑糯米热量754 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质8.32 克
- 碳水化合物190.98 克
- 钠2.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾304 毫克