| 橄榄菜拌梅豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 橄榄菜拌梅豆热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于溜旱冰38分钟消耗的热量...450 | |||||
橄榄菜拌梅豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
梅豆（60克）、橄榄菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：梅豆、橄榄菜
2/9. 将梅豆摘洗干净、捞出。
3/9. 随后，将摘洗好的梅豆下入沸水中焯开至断生，捞出。
4/9. 用凉水过凉。
5/9. 接着，将过凉好的梅豆控干水分。
6/9. 然后，合入适量的橄榄菜。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的鸡精。
9/9. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜拌梅豆热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克