| 海苔鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 海苔鸡肉卷热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于单板滑雪72分钟消耗的热量...378 | |||||
海苔鸡肉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、海苔（3张）、鸡蛋（1只）、黑芝麻（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/9. 准备好原料
2/9. 鸡肉绞成肉米。
3/9. 加入葱花，姜末，熟的黑芝麻，鸡蛋，盐，鸡精，料酒。
4/9. 一个方向搅拌上劲，海苔剪成小块。
5/9. 取少许的鸡肉米涂在海苔上。
6/9. 并且从一边卷起来。
7/9. 卷好的鸡肉海苔在鸡蛋液里面滚一圈，裹上一层蛋液。
8/9. 下油锅炸至体积膨大就可以。
9/9. 鲜美的鸡肉棒就做好了！！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、益气等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与菊花、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、干贝、小米搭配；与兔肉、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔鸡肉卷热量454 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质61.36 克
- 碳水化合物53.62 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克